mam takie male pytanie!!! cwicze karate shotokan, mam 5kyu i pewien problem z wysokim mawashi . ja wypchnac biodro przy tym kopnieciu bo niezabardzo mi to wychodzi. przy jokogeri gekomi za***scie wypycham biodro ale wysokie mawashi nie wychodzi mi tak jak trzeba... co z tym zrobic??? thx za info !!! pozdro !!! REZUSS !!!
[...] jestem juz na etapie 56-60pompek http://www.miesniebrzucha.pl/ tutaj 61-70 brzuszkow teraz latem chce jeszcze cwiczyc podciaganie na drazku tez z tej stronki i tu mam problem bo nie wiem czy juz z pompkami zakonczyc caly cykl po dojsciu do 100 pompek i zaczac podciaganie czy mozna te cwiczenia jakos wspolnie pogodzic?prosze o porade
witam własnie czytam to forum i mam podobny problem kolano boli mnie od 2 miesiecy poszlam do lekarza na rtg jak zwykle nic nie wyszlo 2 lekarz stwierdzil ze to uszkodzona łakotka ,miesien kolanowy oraz rzepka dostalam skierowanie na rehabilitacje chodze juz 3 tydzien i nie lepiej czasem mam wrazenie ze gorze czy jest sens wogole to ciagna czy [...]
[...] kg chodze na silownie od dłuższego czasu ale bardziej w formie podtrzymania formy niz o budowanie masy i rzezby , lecz teraz bym chcial to zmienic . I własnie tu pojawia sie problem czesto jak cwicze np klatke to czuje jak po wyciskaniu mam zmeczona tylko lewa polowe klatki (jestem prawo reczny) tak samo jest jesli chodzi o plecy:/ boje sie ze [...]
Witam, mam problem z wyborem gainera bez kreatyny, bo za miesiąc planuję cykl na jabłczanie. Chcę go stosować głównie po treningu, ewentualnie czasami do szkoły. Treningi: 2x box i 3x siłownia w tygodniu. Waga: 62kg, wzrost 172cm, wiek: 18 lat, staż: 2 lata. Jestem ekto i chciałbym do wakacji ważyć 70kg a box trochę to utrudnia :P Mam mało [...]
mam problem. pracuję na dwie zmiany, kiedy mam I zmianę trenuję od 19-21:15(aerobik i joga we wt i czw), lub od 19-20:30(taniec ludowy). Jak mam w takim razie ustalić dietę. Chodzi mi konkretnie o ostatni posiłek. Czy ma być to posiłek przed treningowy? po treningu ide spać po na 6 mam do pracy więc chyba nie powinnam już jeść?. Kiedy pracuję na [...]
Mam taki ciężki problem. Ćwiczę już z pół roku robię 7 tygodni masy, 7 tygodni na siłę i tak w kółko. Jeżeli chodzi o masę to najlepsze efekty widzę na cyckach, ale wydaje mi się, że łapa jaka była taka jest . Efekty w silę też są baaardzo małe ponieważ od początku treningu w wyciskaniu ciężar powiększyłem tylko o 5 kg. Stosuje suplementy [...]
[...] dolegliwość ta rzadko pojawia się w skutek przeciążenia, a wychłodzenia newralgicznych partii. Wystarczy, że przeziębię stopy lub odcinek lędźwiowo-krzyżowy i już jest problem. Szukam jakiegoś pasa, cienkiego ale utrzymującego odpowiednią temp. takiego do noszenia na co dzień pod ubraniem i nie wiem jak to ugryźć. Większość, to pasy [...]
[...] po prostu zimny pot. Dodam, że jestem na redukcji dieta dobrze dobrana (wykupiona) + odpowiedni trening (rozgrzewka, rozciąganie, cardio itp.) Nie wiem czy może jakiś spalacz czy przedtreningówka albo jakiś wyciąg na bazie ziół? Nie umiałem znaleźć nic konkretnego w wujku google. Miał ktoś podobny problem? Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi.
witam , jest malutki problem to skorzystam z waszej wiedzy , miałem estrogen na poziomie 99 i swędziały suty grudki się zrobiły to wziąłem pół armidexu od razu nastepnego dnia libido równe zeru , przybiłem HCG 500iu i przez 3 dni znów libido ale dziś już znów zero , za mocno zbiłem estrogen ? Przecież nie jest bliski zeru , trzymać go w górnej [...]
a wiec mam problem z twarza.. tzn. nie wiem jak to nazwac wypieki na policzkach i czasem czole i teraz jak tego sie pozbyc ? czy chodzac na solarium zbrazowieje mi to i normalnie opale twarz ,bo w sumie ciezko opalic mi twarz bo wtedy twarz mam ja burak !! :( Karnacje mam hmm fototyp 3- ciemne blond włosy, niebieskie oczy, jasna skóra, tak jak [...]
[...] - tydzień przerwy - było ok - nic nie czuje w brzuchu. b) ide robić martwy na 85% - pod wieczor zaczyna się całe dolne partie napęczniałe - coś jakby piekący pęcherz, problem ze spaniem, ucisk - latanie do wc, masaż rurką pcv pomaga. - na drugi dzien wieczorem juz lepiej, za dwa dni ok, śpie, nie piecze. nie wiem ile odczekać, [...]
[...] za dużo węgli i tłuszczy, ale ogólnie MASA poszła). Ostatni cykl był 2 lata temu, tak sobie ćwiczę i ćwiczę i naszła mnie ochota na coś.. Cel masa, waga 85kg. Bardzo bym chciał deke z testem, tylko problem z tą deką jest taki, że dostać deke graniczy z cvudem i skończy się to tak, że będę bił dwa testy.. Co myślicie o suście solo? pozdrawiam
witam, czy moze ktos wie gdzie kupic mozna od kogo elektrody ktore przykleja sie bezposdrednio na pas ? nigdzie tego badziewia nie mozna qpic i jest problem, ten zel juz nie klei sie do ciala wogole pewnei juz go tam nie ma i nie daje efketow jak trzeba, a wogole sprzet jesty supwer wyzezbilem sobie brzucho jak trzeba ale nie ma czesci , [...]
Witam !!! trenuję dokładnie 8 -mcy wiek 32 lata ,wzrost 176 c, waga 76 kg moje treningi trwają po 65 min , cztery do pieciu dni w tygodniu ,mam mały problem z czasem- więc trenuje późnym wieczorem o 22.30 , mam dobry dostęp do suplementów ,w tym czasie posiadam, HMB,tribusteron 90 ,carbo , pro cas 85,bcaa mega caps ,wszystko "olimp" Czy tak późne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60kg, na przysiad 100kg x2 (nogi ćwiczę sporo). Bardzo dużo gram w piłkę nożną. Odżywiam się zdrowo, nie jest to dieta sam ryż i kurczak, lecz sporo tego jem, ryby itp. Mój problem polega na tym że moje ręce mogę nazwać patykami, klatki też praktycznie nie mam, na brzuchu zarysy mięśni, no z nogami jest trochę lepiej. Może polecilibyście mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym zmienić trening i zainteresowało mnie własnie te 5x5 jak dotychczas leciałem splitem przez 6 miesięcy. Tylko jest problem bo kompletnie nw jak się za to zabrać, troche czytałem o tym i widziałem pare planów ale nie przykuły zbytnio mojej uwagi. Czy ktoś może podrzucić mi jakiś konkretny plan ? WL : 80kg MC : 130kg Przysiad : 110kg tutaj [...]
Cześć wszystkim :) Od większości czasu mam taki problem że mecze się nawet w przysiadzie bez sztangi a ze sztanga to już wogole w dodatku dużo się poce nwm siłownia raczej stała się obowiązkiem niż rozrywką. Ponadto nie mam ustalonego celu po prostu ćwiczę miałem redukować bo 18 bf albo 20 mam mimo małej wagi 80 kg przy 182. Nwm co robić ja chyba [...]
[...] o pomoc. W związku z tym iż jestem przed testem sprawności fizycznej do straży pożarnej potrzebuje dobrej odżywki dzięki której wysiłek fizyczny sprawi mi mniejszy problem niż zawsze, tzn. bede mial wiecej siły, mniej bede się męczył. Pamiętam że kiedyś dobrym "dopalaczem" przed wysiłkiem fizycznym były shoty guarany w ampułkach. Co [...]
Witam. Problem jak w temacie. Już od 3 miesięcy nie mogę powiększyć bica (nawet od miesiąca na kreatynie). Ćwiczenia zmieniam co miesiąc, pompuje się idealnie, ale masy (i rzeźby w sumie też) nic nie przybywa. Pozdro Gregor beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.
